d 3

:) Witam, eh, znowu muszę dokopywać się do dziennika:D Z rana standardowo biegi, przed wzięłam tse i wypiłam kawę, założyłam też pas neoprenowy w celach wypocenia :) Potem jako, że siłownia u mnie otwarta, tradycyjnie pojawiłam się przed 10 na treningu. Dzisiaj męczyłam glównie nogi. Na maszynach odwodziciele i przywodziciele, prostowanie nóg, [...]

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

trzymam trzymam i trzymac bedę :D:D udanego biegu!

jestem jestem :):):) czasem po prostu nic tu nie wpisuję, aby nie zanudzać wszystkich swoimi dylematami:) Treningi są mniej więcej podobne, odpuściłam typowo siłowe, ze względu na powrót we wrześniu na treningi sztuk walki. Teraz skupiłam się głównie na dynamice, wytrzymałości i technice. Także głównie aeroby, worek treningowy i wytrzymałościówki, [...]

Ja Cię nie wyganiam jeszcze, wręcz przeciwnie Tylko jak już zaczniesz SW od "nowa" na poważnie to pamietaj UWAŻAJ na siebie! :D:):D:)

"redukcja/masa?" pewnie masa Podobno bardzo słabo tam gotują, to pewnie Ewcia straciła kilka "dobrych" kg :D:D Ewelino ale racja w 100% takie restart wyjdzie Ci bardzo dobrze Trzymam kciuki

Jakoś dasz radę :D:D A jak by co to TAXI

Ach te Kobiety... ale sprzęt do SW dobrze wygląda :D (bo na jakości się nie znam ;]) Tak jak mówiłem :D Odstawiłas suple i już widac poprawę w organiźmie;) Oby ten przypływ sił się nie zakończyl Koloruj Sobą szary swiat Zdrówka i powera :):)

laurynka bo ja może ze dwie noce w tyogdniu mam przespane w miarę ok ( w miarę czyli przebudzam się np ze 4 razy:D), więc jestem przyzwyczajona działać tak a nie inaczej:D nawet po imprezach jak wracam np o 3 idę biegać normalnie z rana:) A supli teraz nie biorę takich, które by mogły powodować bezsenność- BCAA na to na pewno nie wpływa:) a tak [...]

Tak patrze na te filmiki... Każdy z nich by mi chyba łeb urwał Ale własnie to "yop chagi" robi (na mnie) największe wrażenie :D Ale podziwiam i gratuluje rozciągnięcia Ja ledwo potrafie zrobić wykop na wysokośc twarzy (i do tego zgiete kolana troche ) :D Swoją drogą... dawno nie widziałem wypiski z siłowni Ale najważniejsze jest to : [...]

Wróciłam- trzeźwa:) przed 3 zasnęłam:D i jako, że dzisiaj wolnego nie mam po 7 idę biegać:D chyba dam radę:):) Miłego dnia, dzięki dziewczynki, było świetnie:):)

Nawet mnie nie strasz! Będzie dobrze Pamiętaj o regularnym oddychaniu i będzie git :D:D

Dzień dobry:) Miłego i udanego nowego tygodnia:) Oby Ci się udało zrealizować wszystko co sobie zaplanowałaś w tym tygodniu A w Weekend nagroda :D:D Zdrówka i energii No i oby dziesiejszy dzień był dobry, żebyś dobrze zaczela tydzien Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-07 06:50:48

Ostatni kiedyś będa pierwszymi I tak wszyscy wiemy, że będziesz na podium Trzymaj się:) (pamietaj, żeby chociaż fundamenty zostały :D:D)

Sztabka złota :D:D Gratki i czekamy na foto

Tak:D Kolczyki odrazu się rzucają w oczy :D Jest Super i się nie kłuć ze mną

Nie ma się czym martwić. jak będziesz zaliczać egzamin, My w tym czasie się złapiemy wszyscy za ręce i będziemy z Tobą :D:D I tak za każdym razem gdy coś ważniejszego "Ale wiem, że jak zawsze jakoś to się ułoży" I właśnie to musisz sobie mocno wbić do głowy! Bo taka jest prawda A teraz życze miłego wieczorku wszystkim Kobietom w tym [...]

Trzymajmy kciuki za szybki powrót do świata SyFyDy :D:D

No nie chciałem się poraz kolejny powtarzać.. ale skoro Ci brakuje wpisów to poraz kolejny chwalę Szkoda tylko, że warzywak troszkę dokuczały ale Ty jesteś TWARDA i zniosłaś dzielnie wszelkie niedogodności :D:D "packa i jedna ścieżka" Nic nie mówiłaś, że coś wciągasz joke

Super fotki :D A jaka groźna :D Ale czemu buzię zamazałaś? No szpagacik 1-sza klasa Tak jak LU- gratuluje rozciągnięcia ;]